مشاكل التدخين

مشاكل التدخين وحلولها
. إن اكثر حالات التدخين تكون بدايتها ناتجة عن حالة قلق أو توتر أو وحدة قد يعاني منها أو نتيجة انتظار وظيفة جديدة – أو نتيجة امتحان – أو المرور بمشاكل وضغوط تسبب له اضطرابا نفسيا فيلجا إلى تدخين السيجارة من اجل التنفيس عن نفسه والتخلص من كل ما يضيق به صدره وفي أحيان أخرى يكون الهدف منها هو تقليد الكبار ولا يستطيع التخلص من التدخين والامتناع عنه نتيجة تردده بين الرغبة الملحة والامتناع الذي يجد فيه صعوبة شديدة فما هي الصعوبة التي تعوق المدخن للتخلص من هذه العادة الادمانية السيئة ، وما هي الطريقة التي يجب اتباعها لكي يتوقف عن التدخين ؟
.


2. فالتدخين يسبب مشكلات صحية لاحصر لها كما نعلم ونسمع ونقرا من خلال وسائل الأعلام المختلفة فالتدخين يصيب جميع أجهزة الجسم كله بالإضافة إلى الشرايين والقلب فتتسبب في ظهور مشكلات صحية كثيرة فلابد من اخذ قرار داخلي ذاتي لديك للامتناع عن التدخين – فكثيرا ما يلجا المدخن إلى أنواع بدلا من السيجارة ويعتقد أنها اقل خطورة علي الجسم مثل " الجوزة والشيشة " ولكن هذه حلول غاية في الخطورة ويجب إن يكون الإقلاع بصورة جذرية نهائيا دون بديل أخر أيا كان نوعه . فلابد من وجود الإرادة والعزيمة التي تؤهلك للامتناع عن شئ يسبب لك الأضرار ولابد من اتخاذ القرار السريع وليكن من اليوم قبل الغد .


3. هناك بعض الأفعال السلوكية التي يجب فعلها للإقلاع عن التدخين وهي
1. أبعاد كل ما يوحي بالتدخين عن عينك سواء كان ولاعة – علبة سجائر – طفاية آو ما شابه ذلك .

2. تغيير المكان الذي تعودت فيه الجلوس لتدخين السيجارة وتناول الشاي .

3. من الممكن إن تمارس رياضة محببة لديك لقضاء وقت الفراغ بهواية تشغل تفكيرك عن السيجارة .

4. يجب محاولة تنفيذ هذا القرار في وقت تكون مستقرا فيه نفسيا بعيدا عن الضغوط العصبية .


5. يجب الإقلال من المنبهات التي تذكرك بالسيجارة مثل فنجان الشاي والقهوة .


6- اكثر من اللافتات التي تندد بالتدخين مثل " ممنوع التدخين " وضع في ذهنك دائما انه إذا كان من حقك إن تدخن فمن حق المحيطين بك إن يتنفسوا هواء نقيا صحيا